5 Kegiatan Sederhana yang Bisa Mengurangi Stres, Kamu Harus Coba!

ulinulin.com – Tahukah kamu sebenarnya ada beberapa kegiatan sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengurangi stres dengan cepat?

Mungkin sebagian besar orang mengira bahwa stres hanya bisa dihilangkan dengan melakukan beberapa kegiatan seperti berolahraga atau journaling.

Selain itu, ada pula beberapa hobi penghilang stres seperti berkebun hingga mewarnai yang juga mampu meredakan rasa stres.

Namun, masih ada kegiatan lain yang bisa dilakukan untuk membuat kita merasa lebih baik saat stres melanda.

Penasaran apa saja? Berikut ini Glints siapkan 5 kegiatan sederhana yang bisa mengurangi stres yang perlu kamu coba.

Baca Juga: Stres Berlebih di Kantor? Kenali 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya

1. Ngobrol dengan teman atau keluarga

© Freepik.com

Kegiatan sederhana untuk mengurangi stres yang pertama adalah dengan ngobrol bersama teman atau keluarga.

Terdengar sederhana, tapi kegiatan yang satu ini memiliki dampak yang sangat nyata.

Seperti yang dijelaskan oleh Healthline, kegiatan sederhana seperti berbicara dengan orang terdekat bisa mengurangi stres yang kita rasakan dengan cepat.

Jadi, saat kamu merasa sangat tertekan dan tidak mampu lagi menahan emosi yang ada di kepala, cobalah tenangkan diri.

Kemudian, hubungi teman atau keluargamu dan curhatlah tentang apa pun yang sedang kamu rasakan.

Sebagai orang terdekatmu, pastinya mereka akan selalu bersedia mendengarkan.

2. Bicara dengan diri sendiri

© Freepik.com

Ada kalanya saat kita ingin ngobrol dengan orang terdekat untuk mengurangi stres tapi ternyata mereka sedang sibuk dan tidak dapat diganggu.

Nah, sebaiknya jangan khawatir karena kamu masih bisa mengurangi rasa stres yang dirasakan dengan mencoba berbicara pada diri sendiri.

Menurut Mayo Clinic, tidak ada salahnya untuk mencoba bicara pada diri sendiri mengenai hal-hal yang positif karena dapat mengurangi rasa stres yang sedang dirasakan.

Misalnya, saat kamu stres karena mengalami masalah keuangan.

Cobalah yakinkan pada dirimu bahwa kamu telah belajar dari kesalahan itu sehingga akan menjadi lebih baik lagi saat mengatur keuangan.

Meskipun terdengar aneh karena harus berbicara sendiri, tapi hal yang satu ini sangat ampuh untuk membantumu meringankan beban yang dimiliki.

Baca Juga: Penyebab Utama Stres saat WFH dan Cara Mengatasinya

3. Dengarkan musik

© Freepik.com

Kegiatan sederhana selanjutnya yang bisa diandalkan untuk mengurangi stres tentunya adalah mendengarkan musik.

Dilansir dari Verywellmind, mendengarkan musik dapat mengurangi stres emosional dan membuat kita merasa lebih tenang.

Misalnya saat kamu sedang dikejar deadline sehingga merasa stres, coba deh kerjakan tugasmu dengan mendengarkan musik favorit.

Pastinya, mood-mu akan terasa lebih baik sehingga siap untuk kembali produktif.

Bandingkan dengan kamu bekerja tanpa musik, pasti akan terasa lebih jenuh, mengantuk, dan kurang semangat.

4. Jalan santai

© Freepik.com

Pekerjaan yang menumpuk, meeting yang tidak ada hentinya, serta rekan kerja yang sulit dihadapi tentunya akan membuat kita semakin mudah merasakan stres di kantor.

Saat pikiran sudah sangat suntuk dan kamu tidak kuat lagi menahannya, cobalah untuk melakukan kegiatan fisik yang simpel misalnya berjalan-jalan di area kantor.

Tinggalkan meja kerja dan ambil sedikit waktu untuk beristirahat sebentar.

Jika ada pohon di sekitar kantor, kamu bisa mencoba berjalan-jalan di sekitarnya karena melihat tumbuhan hijau juga dapat menenangkan pikiran, lho.

SkillsYouNeed menjelaskan saat kita berjalan-jalan dan menikmati udara segar akan sangat berguna untuk mengurangi ketegangan otot sehingga tubuh bisa merasa lebih rileks.

5. Latihan pernapasan

© Freepik.com

Berlatih pernapasan juga telah dipercaya menjadi salah satu cara termudah untuk mengurangi stres secara cepat.

Latihan pernapasan memang sangat berpengaruh untuk menenangkan diri saat kita mulai merasa gelisah akibat stres.

Jika kamu tiba-tiba merasa cemas akibat stres, segeralah cari tempat yang nyaman untuk melakukan latihan pernapasan.

Duduk dengan santai di kursi dengan kaki tegak di lantai, kemudian letakkan tangan di atas lutut. Pejamkan matamu dan mulai hirup udara lewat hidung dan keluarkan pelan-pelan lewat mulut.

Cobalah konsentrasi penuh saat mengambil dan mengeluarkan napas karena hal itu akan membuatmu lebih tenang.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Stres Kerja dan Mulai Mencintai Rutinitasmu

Bagi kita sebagai manusia dewasa, pasti pernah mengalami stres baik itu karena pekerjaan atau tuntutan kehidupan yang semakin berat.

Saat sudah merasa tidak kuat menahan rasa stres, jangan pernah ragu untuk segera menceritakannya kepada orang terdekat dan mencari bantuan jika diperlukan

Kamu juga bisa berbagi pengalaman mengatasi rasa stres di Glints Komunitas. Di forum ini kamu bisa sharing tentang berbagai masalah yang sudah membuatmu stres dengan sesama pengguna Glints.

Yuk, segera daftarkan akunmu sekarang juga!

Sumber

    Dealing with Stress – Top Tips

    5 Things You Can Do to Manage Stress Every Day

    Need stress relief? Try the 4 A’s

    10 Simple Ways to Relieve Stress

”Artikel ini bersumber sekaligus hak milik dari website glints.com. Situs https://ulinulin.com adalah media online yang mengumpulkan informasi dari berbagai sumber terpercaya dan menyajikannya dalam satu portal berita online (website aggregator berita). Seluruh informasi yang ditampilkan adalah tanggung jawab penulis (sumber), situs https://ulinulin.com tidak mengubah sedikitpun informasi dari sumber.”